Okategoriserade

Kommunikation från fyra delar av dig själv

Denna övning syftar på att få dig att se på en situation ur olika vinklar. Tänk på en situation som du skall lösa eller har problem med. En relation, en arbetssituation eller annat du känner dig besvärad av.

Föreställ dig att du ser på situationen från din känslodel. Stå eller gå omkring. Lägg märke till vad som händer i kroppen. Vad känner du?

Föreställ dig att du ser på situationen från din analytiska del. Vad tänker du då?

Föreställ dig att du ser på situationen från din kreativa del. Vad tänker du då?

Föreställ dig att du ser på situationen från din målinriktade del. Vad tänker du då?

Exempel

Du känner dig illa behandlad av en person på jobbet.

Din känslomässiga del känner obehag och du vill inte träffa den personen igen. Du blir tung och spänd och andningen känns jobbig.

Din analytiska del av dig berättar för dig att ” Det som hände var att personen betedde sig illa mot dig. Du behöver inte vara rädd och skämmas. Du kan sätta en gräns.”

Din kreativa del säger “Det här kan du klara. Ta ett djupt andetag innan du lämnar ditt rum. Föreställ dig att du kan möta personen och behålla ditt lugn. Du kan be om ett möte där ni diskuterar era respektive upplevelser. Du kan sätta en gräns på ett lugnt sätt.”

Din målinriktade del säger “Jag väljer att göra en aktiv handling och kontaktar personen någon av de närmsta dagarna för att reda ut situationen.”

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte.