Okategoriserade

Övning i närvaro. Lägg märke till..

En enkel övning som hjälper dig att centrera och engagera dig i din omgivning. Öva då och då, speciellt då du upptäcker att du håller på att fastna i jobbiga tankar och känslor.

  1. Andas djupt ett par gånger.
  2. Se dig omkring och lägg märke till fem saker du ser.
  3. Lyssna noga och lägg märke till fem saker du hör.
  4. Lägg märke till fem saker du känner mot din kropp.
  5. Avslutningsvis, gör allt det här på samma gång.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.