Okategoriserade

Tips på tre bra defusions-tekniker.

Fusion- att vara sammansmält med en tanke. (Jag är så ful. Gud vad jag är dum. Jag kommer aldrig att träffa någon.)

Defusion- att separera sig från den.

Tre bra defusions-tekniker att använda sig av vid jobbiga tankar. (Som skapar jobbiga känslor. Som skapar beteenden utifrån de jobbiga tankarna och känslorna. Beteenden som ofta bygger på kontroll och undvikanden.)

  1. Lägg märke till vad huvudet berättar för sig just nu.
  2. Är detta en konstruktiv tanke?
  3. Är det här ett bra sätt att använda min energi och tid?

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.